All Fra wënscht enger perfekter Figur bewonnere. Déi meescht dofir musse Si eng Plus Mühe. Et gëtt eng grouss Zuel vu Méiglechkeeten: eng Villzuel vun Diäten, Fettabsaugung, Massagen usw. All sicht, wat him op der Séil. Awer oppassen Si drop, Hir Ernierung ze überdenken. Wann Si sech Tempo op engem Laufband an Heem kommen an drénken Téi mat Brötchen, gëtt kee Resultat kritt Se net. Nëmmen verschwenden Hir Zäit a Suen ze spueren.
Fitness Ernierung zum uhuelen
Fir biographie Leit a Fans ze Iessen gëtt et en Interessant Power-System, dat vielfältig vun de zugelassenen Produiten. Si mussen net, fir sech zu Doud ze quälen. Déi wichtegst Regel ass d ' maximal Aktivitéit virun allem no dem Iessen. Hei gesitt Dir, wéi staark d ' Kraaft vum Willens. Well an der Regel no dem Prais allerdings vill leien um Sofa, amplaz ze trainéieren.
Fitness Diät uhuelen villsäiteg — et eegent sech fir Fraen a Männer. Fir dëst Zil z ' erreechen sollten Si déi richteg Ernierung ze kombinéieren mat Bewegung. Recommandéiert Doheem trainéieren uhuelen dräi mol pro Woch an dag Zäit mat Training fir d ' Ordonnéiert vun überschüssigem Fett.
Beim Sport ass et wichteg, de Konsum vu ausreichenden Deeler u Proteinen, déi eng positiv Wierkung op d ' Muskelmasse. Och vergiess Se net iwwer Kohlenhydrate, d ' Energie-Reserv. D ' maximal ze ewechhuelen Fette aus Hirer Ernierung, wéi Si an der Lag ze behënneren ower de Stoffwiessel, wouduerch déi vu überflüssigen Pfunde.
Regelen Fitness Ernierung zum uhuelen:
- 2 Stonnen virum Training mussen Si eng ricely Moolzecht. Platen: Fisch, Salat mat gekochten Kartoffeln, Geméis-Eintopf, Milchprodukte, Hühnerfleisch.
- Eng hallef Stonn virum Training kënne Si eng Mysteriéis Kaffee oder gréngen Téi ouni Zocker. Dëst Getränk ass an der Lag, Fett an Energie ëmzewandelen, déi aktiv benotzt ginn.
- Fir d ' Vermeidung vun Austrocknung aachte Si op drénken. Virun Ufank vum maillot jaune an 20 Minutte kënnt Dir d ' Waasser ze drénken, an all 20 bis 30 Minutten, net ze vergiessen, an klengen schlucken drénken.
- No dem Training kënne Si souguer brauchen, fir ze Iessen, awer nëmme ronn eng hallef Stonn. An dëser Period ganz gutt verdauliche Kascht, a virun allem Protein mat Kohlenhydraten.
- Essen et gëtt recommandéiert, an klengen Portionen all 3-4 Stonnen. Ronn 5 mol pro Dag.
- Portioun Iessen sollt an der Handfläche placéiert ginn.
- No dem Training net Kaffee drénken a schwaarze Schockela, awer och fir aner Produiten, déi Koffein enthalen.
- Uhuelen wëllen ouni de Schriftsatz der Muskelmasse? Dann 2 Stonnen virum Training an 2 Stonnen nom Iesse verbueden.
Virun-a Adel der Diät uhuelen Fitness
Virdeeler:
- keng strenge Begrenzungen bei der Nahrungsaufnahme;
- d ' Technik eegent sech fir all Alter an Geschlecht;
- virgesinn ass de Gebrauch vun natierleche Produkter (ouni Chemesch Zusätze);
- sou eng Ernierung wierkt sech positiv op de ganzen Organismus a garantéiert zerécksetzen Pfunde.
Adel:
- Steieren portioun;
- hutt e wéineg Suen;
- d ' Gewichtsreduktion geschitt lues a lues.
Opgepasst!
- Bei Kontraindikationen kierperlech Aktivitéit Fitness Ernierung och verbueden. Dat ass kee eegestännegt Diät, also huelen Se et ouni Sport net recommandéiert.
- Kategorisch Diät verbueden, de Leit, déi eng Erkrankung vun de Nieren, Leber, Häerz-Engleschsprocheg-System, schwangere.
Wat kann ech Iessen:
- Milchprodukte (fettarme);
- mageres Fleesch a Fisch. Kochen sollt an iergendenger aart a Weis ausser braten;
- Meeresfrüchte;
- Bräi;
- Eeër (Eiweiß);
- frisch gepresste Säfte;
- Uebst a Beeren;
- Geméis.
Beispielmenü Fitness Diät uhuelen 2 Wochen
Am Laf vum Dag drénken kann frisch gepresste Säfte, fettarme Mëllech-Produiten, grénge Téi a Kaffee ouni Zocker. Vergiess Se net iwwer sauberes Drénkwaasser — et gëtt recommandéiert, drénken bis zu 2 Liter pro Dag.
Virdeeler vum maillot jaune bei der Respektéiere vun der Diät uhuelen Fitness
Fir ze vergréisseren de Prozess vum Abnehmens nieft de kierperleche Belastungen ass et wichteg an de Ravitaillement. Wa Si sech un Fitness Diät fir, den Training gëtt nach effizienter. Hir Muskeln gestärkt ginn, an d ' überflüssigen Pfunde sinn. Gefeiert gëtt d ' Héchstvitesse vum Stoffwechsels, wat zimlech wichteg ass a sou engem Fall als uhuelen. Duerch déi richteg Produkter an an der Ernierung op dem Training fillen Si sech Ausbroch vun Energie, a keng Schwach.
Gesunde Navigatioun fir d ' Diversitéit vun der Kaart Fitness Ernierung zum uhuelen
Si stellen e Menü baséierend op Hire Vorlieben, awer drop oppassen, datt net iwwerschratt gëtt dem Konsum vu 1600 Kalorien pro Dag.
Nom aufwachen nëtzlech fir en Drink Beeren-Smoothies, déi aus allen Beeren, Bananne, Mëllech fettarm. All schloe Si an engem Mixer.
Gemüsesalate kënnt Dir zu diversifizieren, andeems Si an e Fleesch. Zum Beispill, Salat, Paprika, e bëssi gréng äppel Scheiwen schneiden an am Uewe gebacken Hühnerbrust.
Déi aktuell Quelltext maachen kënnen Delikatesse an ausgewogenes Garnelen hinzugeben. Schloe Si d ' Eeër, fügen Se Mëllech, bauen Garnelen an am Uewe Backen.
Resultater uhuelen bei der Respektéiere vun der Diät Fitness
Seng Wierksamkeet verdankt Se vun der Kombinatioun aus de richtege Liewensmëttel, d ' Gréisst vun der Portionen mat de physeschen Belastungen. Si ginn net séier Gewiicht ze verléieren. Dës Technik ass net fir déijeeneg, déi mussen fir eng Woch ze verléieren bis zu 10 Kilo. Alles gëtt lues a lues geschéien. Wann Dir awer net nëmme richtegt, mä och de Saz vun der Muskelmasse, dann schätzen iwwer d 'Unzeeche fir d' Libra ass et net Wert.
Besser huelen Se d ' Saach, déi kënnen net kletteren a versichen Si mat enger gewësse Heefegkeet. D ' Resultater vun der Iech sécherlech gefall gëtt. An net nëmmen am Kampf géint rasse, awer Dir gesitt an de Spigel durchtrainierten, schlanken Kierper. Duerch richteg Ernierung fir d ' Gesondheet.
Pro Mount verléieren Si ronn 5 kg. Berechent d ' Diät op laang Zäit opdroen ouni irgendwelchen Schued fir den Kierper. Dat ass ee vun de Virdeeler. Fitness Ernierung gewöhnen Si an déi richteg Ernierung an eng gesunde Polynesier.
Hunn d 'Zil vun him ze goen, zuversichtlich, d' iwwerwanne vun alle Minnefelder op sengem Wee. Net Versuchungen. Fir dësen éischten Dag wäerten sollten Besicht Uertschaften, wou méiglecherweis schädliche a verbuede to-eat-Produkter. Och recommandéiert Doheem ze ewechhuelen all Vorräte un Süßigkeiten an kalorienreiche Produkter. Fir eng besser emotionale Stëmmung fänken d ' Virbereedunge fir sou eng Ernierung.
Sollt schrëttweis paken vun der Alimentatioun, déi net verzehrt ginn, d ' ewechhuelen vun enger an e puer Deeg. Sou bereede Si Hire Kierper, a gëtt psychologisch émile reuter ze bewegen Begrenzungen an der Ernierung. Well d ' Abfuhr dréit zu der Genesis vun Depressioun, Liesenänneren, dat schéisst een erhiefleche Schued. Fitness Diät uhuelen a Kombinatioun mat psychescher Ustrengungen an der Lag, Hire Kierper nei ze gestalten.